meine persönliche Erfahrung: max. 2 Tage Hardcore hintereinander und dann 1 Tag Pause, oder max. 3 Tage Sport hinterneinander und 1 Tag Pause.
Achja... die Lunge braucht 10 Jahre "Nichtraucher" um sich zu regenerieren, ich bin bei 75% auf dem Weg zu gesunden Lunge (März 2011)
um Dich trotzdem etwas anzustacheln, hier meiner VO2max Werte: (Schei**e, dass mit dem Alter... )
vo2max laufen.PNGvo2max radeln.PNG
Achja... die Lunge braucht 10 Jahre "Nichtraucher" um sich zu regenerieren, ich bin bei 75% auf dem Weg zu gesunden Lunge (März 2011)
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